چۆپ بىلەن مىفەننىڭ قايسىسى ئادەمنى بەكرەك سەمىرتىدۇ
ئاساسلىق تاماق تىلغا ئېلىنغاندا، رايونلار بويىچە نىسبەتەن چوڭ پەرق بولغىنى، دۆلىتىمىز شىمال قىسمى بىلەن جەنۇپ قىسمى؛ بىراق، پەرق بولغان تەقدىردىمۇ، دۆلىتىمىز يىمەك-ئىچمەك ئادىتىدىكى ئاساسلىق تاماق ئومۇمەن ئۈچ خىلغا، يەنى مىفەن، چۆپ ۋە موما ئۈچ خىلغا بۆلىنىدۇ. ئۇنداقتا، ياز كۈنلىرى ئۇرۇقلىماقچى بولغانلار، قايسى خىل ئاساسلىق يىمەكلىكنى تاللىشى كىرەك؟ تۆۋەندە بىز بۇلارنى سېلىشتۇرۇپ كۆرەيلى!
مىفەن بىلەن چۆپنىڭ قايسىسىنىڭ ئىنىرگىيە تەركىبى يۇقىرى، قايسىسى ئادەمنى ئاسان سەمىرتىپ قويىدۇ؟
چۆپ، تۇرمۇشتا بىز ئەڭ كۆپ ئىستىمال قىلىدىغان ئاساسى يىمەكلىك؛ ئۇننىڭ سۇ سۈمۈرۈشچانلىقى نىسبەتەن ياخشى بولغاچقا، سۇ تەركىبى تەبىئىلا يۇقىرى بولىدۇ. ئادەتتە چۆپىڭ سۇ تەركىبى %70ئەتراپىغا يىتىدۇ. بازاردىكى بەزى خىل چۆپلەرنىڭ سۇ تەركىبى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
ئادەتتە، ھەر 200گىرام پىشقان چۆپنىڭ تەركىبىدە تەخمىنەن 220كىلوكالورىيە ئەتراپىدا ئىنىرگىيە بار.
چۆپ، تۇرمۇشتا بىز ئەڭ كۆپ ئىستىمال قىلىدىغان ئاساسى يىمەكلىك؛ ئۇننىڭ سۇ سۈمۈرۈشچانلىقى نىسبەتەن ياخشى بولغاچقا، سۇ تەركىبى تەبىئىلا يۇقىرى بولىدۇ. ئادەتتە چۆپىڭ سۇ تەركىبى %70ئەتراپىغا يىتىدۇ. بازاردىكى بەزى خىل چۆپلەرنىڭ سۇ تەركىبى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
ئادەتتە، ھەر 200گىرام پىشقان چۆپنىڭ تەركىبىدە تەخمىنەن 220كىلوكالورىيە ئەتراپىدا ئىنىرگىيە بار.
گۈرۈچنى ئېلىپ ئېيتساق، ئۇنىڭمۇ ئوخشاشلا سۇ سۈمۈرۈش ئالاھىدىلىكى بار بولۇپ، ئۇن بىلەن كۆپ پەرقلىنىپ كەتمەيدۇ، ئۇنىڭمۇ تەركىبىدە %70ئەتراپىدا سۇ بولىدۇ. پىشقان گۈرۈچ تەركىبىدىكى ئىنىرگىيە مىقدارى ئۇننىڭكىدىن سەل يۇقىرى بولۇپ، ھەر 200گىرام پىشقان گۈرۈچ تەركىبىدە، 235-230كىلوكالورىيە ئىنىرگىيە بار.
ئەگەر ئىنىرگىيە مىقدارى جەھەتتىن ئېلىپ ئېيتقاندا، ئۇن تامىقى، ئۇرۇقلىماقچى بولغانلارغا تېخىمۇ بەكرەك ماس كىلىدۇ.
ئەگەر ئىنىرگىيە مىقدارى جەھەتتىن ئېلىپ ئېيتقاندا، ئۇن تامىقى، ئۇرۇقلىماقچى بولغانلارغا تېخىمۇ بەكرەك ماس كىلىدۇ.
موما بىلەن مىفەننى سېلىشتۇرساق، مومىنىڭ سۇ سۈمۈرۈش مىقدارى %43 بولۇپ، بەزىدە %50كىمۇ يىتىدۇ. شۇنىڭ ئۈچۈن، ھەر ئىككى يۈز گىرام موما تەركىبىدە، 230كىلو كالورىيە ئىنىرگىيە بار بولىدۇ.
ئەگەر مىفەن بىلەن مومىنى سېلىشتۇرساق، كۆپچىلىككە مىفەن يىيىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ، بۇنىڭدا ئۇرۇقلاشقا تېخىمۇ پايدىلىق. ئۈچ خىل ئاساسى يىمەكلىك ئىچىدىمۇ، ئۇرۇقلىماقچى بولغانلار مىفەننى تاللىسا بولىدۇ. چۈنكى، ئۇنىڭ ئىنىرگىيە تەركىبى ئەڭ تۆۋەن.
بۇندىن باشقا، ئۇرۇقلاش مەزگىلىدە، گۈرۈچ بىلەن باشقا دانلىق زىرائەتلەر ۋە پۇرچاق تۈرىدىكى يىمەكلىكلەرنى قوشۇپ ئىستىمال قىلسىڭىز بولىدۇ. مەسىلەن، ياز كۈنلىرى يىشىل پۇرچاق تامىقى يەپ بەرسىڭىز، ئىسسىقنى ھەيدەپ، قوقاقنى ھەيدەيدۇ.
بۇندىن باشقا، ئۇرۇقلاش مەزگىلىدە، گۈرۈچ بىلەن باشقا دانلىق زىرائەتلەر ۋە پۇرچاق تۈرىدىكى يىمەكلىكلەرنى قوشۇپ ئىستىمال قىلسىڭىز بولىدۇ. مەسىلەن، ياز كۈنلىرى يىشىل پۇرچاق تامىقى يەپ بەرسىڭىز، ئىسسىقنى ھەيدەپ، قوقاقنى ھەيدەيدۇ.
ئەگەر سىز پۇرچاق تۈردىكى يىمەكلىكەرنى يىيىشنى ياقتۇرمىسىڭىز ياكى سىزگە ماس كەلمىسە، ئۇرۇقلاش مەزگىلىدە تاتلىق ياڭيۇ، پىچەكگۈل قاتارلىقلارنى يىسىڭىزمۇ بولىدۇ. كۆكتاتقا قارىغاندا، بۇلار ئاساسى تاماق بولۇشقا تېخىمۇ ماس كىلىدۇ؛ ئۇنىڭ ئۈستىگە، بۇلارنىڭ ئۇزۇقلۇق قىممىتى مىفەنگە قارىغاندا يۇقىرى، ئەمما ئىنىرگىيە مىقدارى تۆۋەن بولغاچقا، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى كونتىرول قىلىشقا تېخىمۇ پايدىلىق بولىدۇ.
ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بىلەن توي قىلىش ئەڭ چوڭ خاتالىق
پىسخىكىلىق سىناق: ئۆمرىڭىزدە نەچچە قېتىم توي قىلىسىز؟
يېنىڭىزدا سىزنى يۇشۇرۇن سۆيىدىغان ئادەم بار يوقلۇقىنى بىلىۋىلىڭ
كىسىپ پارچىلىۋەتكەن كاۋىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟
تۇخۇم سېتىۋالغاندا ئېقىنى تاللاش كېرەكمۇ ياكى قىزىلىنىمۇ؟
دائىم دانىخورەك چىقىدىغانلار بۇ يېمەكلىكلەرنى ئاز ئىستېمال قىلىڭ
يۇمىلاق پىدىگەن بىلەن ئۇزۇنچاق پىدىگەننىڭ قانداق پەرقى بار
ئۆپكىنى قۇۋۋەتلەپ ھۆتەلنى ياخشىلايدىغان بۇ شورپىنى بىلىۋىلىڭ
ئەتىگەندە ئاچ قورساق سۇ ئىچىش ياخشىمۇ ئەمەس
ئوسۇڭنىڭ پايدىلىق تەرەپلىرى ۋە تەييارلاش ئۇسۇلى
ساغلاملىق ۋە تۇرمۇش
زىغىر 亚麻
زىغىر (جۇڭيى) نىڭ يىلتىزى، يوپۇرمىقى. شەرقىي شىمال ۋە ئىچكى موڭغۇل، سەنشى، شەنشى، شەندۇڭ، خۇبېي، خۇنەن، گۇاڭدۇڭ، گۇاڭشى، سىچۈەن، گۇيجۇ، يۈننەن قاتارلىق جايلارغا ت
ھامىلدارلىق ئوتتۇرا مەزگىلىدە كۆرۈلىدىغان قىيىن ئۆتكەللەر
ھامىلدار ئاياللاردىمۇ ھەرخىل فىزىلوگىيەلىك ئىنكاسلار پەيدا بولۇشقا باشلايدىغان بولۇپ، ئۇلارنىڭ جىسمانى جەھەتتىن بىئارامچىلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپلا قالماي، يەن
ئاتا-ئانىلار بۇ جەھەتلەردىكى تەربىيەسى بالىلارنىڭ كەلگۈسىنى بەلگىلەيدۇ
ئاتا-ئانىلارنىڭ بالىسىنى تەربىيەلەش ئۇسۇلى ئوخشاشمايدىغان بولۇپ، بالىلارنىڭ كەلگۈسىنى بەلگىلەيدىغىنى ئۆگىنىش نەتىجىسى ئەمەس، بەلكى بالىلارنىڭ خارەكتىرىنى يىتى
چۆپ بىلەن مىفەننىڭ قايسىسى ئادەمنى بەكرەك سەمىرتىدۇ
دۆلىتىمىز يىمەك-ئىچمەك ئادىتىدىكى ئاساسلىق تاماق ئومۇمەن ئۈچ خىلغا، يەنى مىفەن، چۆپ ۋە موما ئۈچ خىلغا بۆلىنىدۇ. ئۇنداقتا، ياز كۈنلىرى ئۇرۇقلىماقچى بولغانلار، قاي
ئەلاچى ئوقۇغۇچىلارنىڭ كەينىدە بۇ خىلدىكى ئانىلار بار
ھەربىر ئاتا-ئانا بالىسىنى تەربىيەلىگەن ۋاقىتتا، بالىسىنىڭ كەلگۈسىدە ياراملىق ئادەم بولۇشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. بولۇپمۇ بالىسى مەكتەپكە بارغاندىن كىيىن، بالىسىنىڭ ئەل
ئوتتۇرا ياشلىق ئاياللار بۇ خىل چاقچاقلارنى رەت قىلمىسا
رىئال تۇرمۇشتا، ھەربىر ئايال كىشى ئۆز بەختىنى قوغلىشىدۇ؛ بولۇپمۇ ئوتتۇرا ياشقا يەتكەندىن كىيىن، كۆپ قىسىم ئاياللارغا نىسبەتەن، ئۇلار كۆڭلىدە بىر ئۆمۈر ياخشى كۆرۈ
قايتا تويلاشقان ئەر-خوتۇنلارمۇ بەخىتلىك بولالايدۇ
قايتا تويلاشقان ئەر-خوتۇنلار گەرچە تۇنجى توي قىلغان ئەر-خوتۇنلاردەك كۈيۈپ پىشىپ تويلاشقان بولمىسىمۇ، بەزىلىرى ھەتتا باشقىلارنىڭ تۇنۇشتۇرىشى ئارقىلىق ئاندى بىر ئ
يەر شارىدىكى ئەڭ قىممەت ئادەم، قېنى ئالتۇندىن قىممەت
بىراق، ئافرىقا قىتئەسىدە شۇنداق ئاجايىپ بىر خىل قارا تەنلىكلەر بار ئىكى، ئۇلارنىڭ سىرتقى شەكلى باشقا قارا تەنلىكلەر بىلەن ھېچقانداق پەرقلەنمەيدۇ، ئەمما ئۇلارنىڭ
تەبىئى ئىنسۇلىن دەپ نام ئالغان بۇ كۆكتاتنى بىلەمسىز
بۇ خىل كۆكتاتنى ھەر كۈنى ئازراقتىن ئىستىمال قىلىپ بەرگەندە، قاننىڭ قەنت مىقدارى ۋە ماي تەركىبىنى تۆۋەنلىتىپ، بەدەننى تېخىمۇ ساغلام قىلىدۇ.
بوۋاقلارنىڭ دائىم مۇشتىنى تۈگىۋىلىشى قانداق ئەھۋال؟
يېقىندا يىڭىدىن ئانا بولغان بىر ئوقۇرمەن سۆز قالدۇرۇش رايونىدا سۆز قالدۇرۇپ، بالىسىنىڭ ئۈچ ئايلىق بولغانلىقىنى، بىراق يەنىلا مۇشتىنى تۈگىۋىلىپ ئاچقىلى ئۇنىمايۋ
كاۋا ئالما قىيامى
تۈرى : جان قوزام
新公网安备 65010202000516号