چۆپ بىلەن مىفەننىڭ قايسىسى ئادەمنى بەكرەك سەمىرتىدۇ
ئاساسلىق تاماق تىلغا ئېلىنغاندا، رايونلار بويىچە نىسبەتەن چوڭ پەرق بولغىنى، دۆلىتىمىز شىمال قىسمى بىلەن جەنۇپ قىسمى؛ بىراق، پەرق بولغان تەقدىردىمۇ، دۆلىتىمىز يىمەك-ئىچمەك ئادىتىدىكى ئاساسلىق تاماق ئومۇمەن ئۈچ خىلغا، يەنى مىفەن، چۆپ ۋە موما ئۈچ خىلغا بۆلىنىدۇ. ئۇنداقتا، ياز كۈنلىرى ئۇرۇقلىماقچى بولغانلار، قايسى خىل ئاساسلىق يىمەكلىكنى تاللىشى كىرەك؟ تۆۋەندە بىز بۇلارنى سېلىشتۇرۇپ كۆرەيلى!
مىفەن بىلەن چۆپنىڭ قايسىسىنىڭ ئىنىرگىيە تەركىبى يۇقىرى، قايسىسى ئادەمنى ئاسان سەمىرتىپ قويىدۇ؟
چۆپ، تۇرمۇشتا بىز ئەڭ كۆپ ئىستىمال قىلىدىغان ئاساسى يىمەكلىك؛ ئۇننىڭ سۇ سۈمۈرۈشچانلىقى نىسبەتەن ياخشى بولغاچقا، سۇ تەركىبى تەبىئىلا يۇقىرى بولىدۇ. ئادەتتە چۆپىڭ سۇ تەركىبى %70ئەتراپىغا يىتىدۇ. بازاردىكى بەزى خىل چۆپلەرنىڭ سۇ تەركىبى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
ئادەتتە، ھەر 200گىرام پىشقان چۆپنىڭ تەركىبىدە تەخمىنەن 220كىلوكالورىيە ئەتراپىدا ئىنىرگىيە بار.
چۆپ، تۇرمۇشتا بىز ئەڭ كۆپ ئىستىمال قىلىدىغان ئاساسى يىمەكلىك؛ ئۇننىڭ سۇ سۈمۈرۈشچانلىقى نىسبەتەن ياخشى بولغاچقا، سۇ تەركىبى تەبىئىلا يۇقىرى بولىدۇ. ئادەتتە چۆپىڭ سۇ تەركىبى %70ئەتراپىغا يىتىدۇ. بازاردىكى بەزى خىل چۆپلەرنىڭ سۇ تەركىبى تېخىمۇ يۇقىرى بولىدۇ.
ئادەتتە، ھەر 200گىرام پىشقان چۆپنىڭ تەركىبىدە تەخمىنەن 220كىلوكالورىيە ئەتراپىدا ئىنىرگىيە بار.
گۈرۈچنى ئېلىپ ئېيتساق، ئۇنىڭمۇ ئوخشاشلا سۇ سۈمۈرۈش ئالاھىدىلىكى بار بولۇپ، ئۇن بىلەن كۆپ پەرقلىنىپ كەتمەيدۇ، ئۇنىڭمۇ تەركىبىدە %70ئەتراپىدا سۇ بولىدۇ. پىشقان گۈرۈچ تەركىبىدىكى ئىنىرگىيە مىقدارى ئۇننىڭكىدىن سەل يۇقىرى بولۇپ، ھەر 200گىرام پىشقان گۈرۈچ تەركىبىدە، 235-230كىلوكالورىيە ئىنىرگىيە بار.
ئەگەر ئىنىرگىيە مىقدارى جەھەتتىن ئېلىپ ئېيتقاندا، ئۇن تامىقى، ئۇرۇقلىماقچى بولغانلارغا تېخىمۇ بەكرەك ماس كىلىدۇ.
ئەگەر ئىنىرگىيە مىقدارى جەھەتتىن ئېلىپ ئېيتقاندا، ئۇن تامىقى، ئۇرۇقلىماقچى بولغانلارغا تېخىمۇ بەكرەك ماس كىلىدۇ.
موما بىلەن مىفەننى سېلىشتۇرساق، مومىنىڭ سۇ سۈمۈرۈش مىقدارى %43 بولۇپ، بەزىدە %50كىمۇ يىتىدۇ. شۇنىڭ ئۈچۈن، ھەر ئىككى يۈز گىرام موما تەركىبىدە، 230كىلو كالورىيە ئىنىرگىيە بار بولىدۇ.
ئەگەر مىفەن بىلەن مومىنى سېلىشتۇرساق، كۆپچىلىككە مىفەن يىيىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ، بۇنىڭدا ئۇرۇقلاشقا تېخىمۇ پايدىلىق. ئۈچ خىل ئاساسى يىمەكلىك ئىچىدىمۇ، ئۇرۇقلىماقچى بولغانلار مىفەننى تاللىسا بولىدۇ. چۈنكى، ئۇنىڭ ئىنىرگىيە تەركىبى ئەڭ تۆۋەن.
بۇندىن باشقا، ئۇرۇقلاش مەزگىلىدە، گۈرۈچ بىلەن باشقا دانلىق زىرائەتلەر ۋە پۇرچاق تۈرىدىكى يىمەكلىكلەرنى قوشۇپ ئىستىمال قىلسىڭىز بولىدۇ. مەسىلەن، ياز كۈنلىرى يىشىل پۇرچاق تامىقى يەپ بەرسىڭىز، ئىسسىقنى ھەيدەپ، قوقاقنى ھەيدەيدۇ.
بۇندىن باشقا، ئۇرۇقلاش مەزگىلىدە، گۈرۈچ بىلەن باشقا دانلىق زىرائەتلەر ۋە پۇرچاق تۈرىدىكى يىمەكلىكلەرنى قوشۇپ ئىستىمال قىلسىڭىز بولىدۇ. مەسىلەن، ياز كۈنلىرى يىشىل پۇرچاق تامىقى يەپ بەرسىڭىز، ئىسسىقنى ھەيدەپ، قوقاقنى ھەيدەيدۇ.
ئەگەر سىز پۇرچاق تۈردىكى يىمەكلىكەرنى يىيىشنى ياقتۇرمىسىڭىز ياكى سىزگە ماس كەلمىسە، ئۇرۇقلاش مەزگىلىدە تاتلىق ياڭيۇ، پىچەكگۈل قاتارلىقلارنى يىسىڭىزمۇ بولىدۇ. كۆكتاتقا قارىغاندا، بۇلار ئاساسى تاماق بولۇشقا تېخىمۇ ماس كىلىدۇ؛ ئۇنىڭ ئۈستىگە، بۇلارنىڭ ئۇزۇقلۇق قىممىتى مىفەنگە قارىغاندا يۇقىرى، ئەمما ئىنىرگىيە مىقدارى تۆۋەن بولغاچقا، بەدەن ئېغىرلىقىڭىزنى كونتىرول قىلىشقا تېخىمۇ پايدىلىق بولىدۇ.
ياخشى كۆرىدىغان ئادەم بىلەن توي قىلىش ئەڭ چوڭ خاتالىق
پىسخىكىلىق سىناق: ئۆمرىڭىزدە نەچچە قېتىم توي قىلىسىز؟
يېنىڭىزدا سىزنى يۇشۇرۇن سۆيىدىغان ئادەم بار يوقلۇقىنى بىلىۋىلىڭ
كىسىپ پارچىلىۋەتكەن كاۋىنى قانداق ساقلاش كېرەك؟
تۇخۇم سېتىۋالغاندا ئېقىنى تاللاش كېرەكمۇ ياكى قىزىلىنىمۇ؟
دائىم دانىخورەك چىقىدىغانلار بۇ يېمەكلىكلەرنى ئاز ئىستېمال قىلىڭ
يۇمىلاق پىدىگەن بىلەن ئۇزۇنچاق پىدىگەننىڭ قانداق پەرقى بار
ئۆپكىنى قۇۋۋەتلەپ ھۆتەلنى ياخشىلايدىغان بۇ شورپىنى بىلىۋىلىڭ
ئەتىگەندە ئاچ قورساق سۇ ئىچىش ياخشىمۇ ئەمەس
ئوسۇڭنىڭ پايدىلىق تەرەپلىرى ۋە تەييارلاش ئۇسۇلى
ساغلاملىق ۋە تۇرمۇش
بۇنى كۆرسىڭىز، بىخەتەرلىك تاسمىسى تاقاشنى بىر ئۆمۈر ئۇنۇتمايسىز
دىققەت قىلىڭ: تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، ماشىنا ھەيدىگەندە ياكى ماشىنىدا ئولتۇرغاندا، بىخەتەرلىك تاسمىسىنى تاقىۋالساق، تاساددىبىي ھادىسە يۈز بەرگەندە %40دىن ئ
قورسىقىدا ئۇماچ يوقلارغا پايدىلىق چۆپ چىقىپتۇ، كۆرۈپ بېقىڭ!
چۆپ، كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدىكى كۆپ ئۇچرايدىغان يېمەكلىكلەرنىڭ بىرى؛ شۇنداق دېيىشكە بولىدۇكى، ھەممە ئادەم چۆپ يەپ باققان. لېكىن، ئۈستىگە خەت بېسىلغان چۆپنى سىز چوقۇ
ئەر-خوتۇنلار ئاجرىشىشقا يۈزلەنگەندە كۆرىلىدىغان ئالامەتلەر
بۇ 40يىل جەريانىدا ئۇ 700جۈپكە يېقىن ئەر-خوتۇنلارغا قارىتا ئىز قوغلاپ تەتقىقات ئېلىپ بېرىش ئارقىلىق، ئاجرىشىپ كىتىش گىردابىغا بېرىپ قالغان ئەر-خوتۇنلاردا تۆۋەندىكى
بۇ خىلدىكى ئاياللار ئەزەلدىن ئەركىشىنىڭ پۇلىنى خەجلىمەيدۇ
تۆۋەندىكى ئۈچ خىل مۆچەلدىكى ئاياللارنىڭ غۇرورى ئىنتايىن كۈچلۈك بولۇپ، ئۇلار يېراقنى كۆرەلەيدۇ، شۇڭا ئەزەلدىن ئەركىشىنىڭ پۇلىنى خەجلىمەيدۇ.
بوۋاق تۇغۇلۇپ قىسقا ۋاقىت ئىچىدە بۇ ئۈچ ئىشنى تۈگىتىش كىرەك
ئائىلىگە يىڭى بىر ھاياتلىق كۆز ئېچىشى، ئاتا-ئانسىنى خۇشال قىلىدۇ ۋە ئۇلارغا ئۈمىد بېغىشلايدۇ. نۇرغۇن ئانىلار گەرچە بۇ پەيتتە چارچاپ ھالىدىن كەتسىمۇ، ئەمما پەقەت ب
ھەمراھلىق بولمىغان مۇھەببەت، نىمىگە ھىساب؟
شۇنداق، بەزىلەر قىممەتلىك سوۋغاتقا ئىرىشىشنى ئۈمىد قىلىدۇ، بەزىلەر بولسا ئۆي ۋە ماشىنىدىن غەم قىلماسلىقنى ئويلايدۇ، بەزىلەر بولسا تېخىمۇ ياخشى بولغان كەلگۈسىگە
دەم ئېلىشقا چىققان مايۈن يەنە بىر قېتىم كاتتا مۇكاپاتقا ئىرىشتى
مايۈن دەم ئېلىشقا چىققاندىن كىيىن، يەنە بىر قېتىم تور ئېقىمىنى ئىگىلەپ، داڭقى قايتىدىن يۇقىرى پەللىگە چىقتى؛ بەزىلەر ئۇنى "دۇنيا تارىخىدىكى ئەڭ ئۇلۇغۋار كارخانىچ
دۇنيادىكى ئەڭ رومانتىك دەرەخ—ئەر-خوتۇن دەرەخ
كەنتتىن يېراق بولمىغان بىر تۆپىلىكتە بىر جۈپ دەرەخ ئۆسۈپ چىققان بولۇپ، كۈز كۈنلىرىدە بۇ بىر جۈپ دەرەخنىڭ بىرسى ئالتۇن سېرىق رەڭگە كىرىدۇ، يەنە بىرسى بولسا يەنىلا ك
كۈنلىرىڭىز قانچە تەسلەشكەنسىرى، بۇ تۆت ئىشتا شۇنچە چىڭ تۇرۇڭ
قىيىنچىلىققا تولغان كۈنلەر، قوش بىسلىق پىچاققا ئوخشايدىغان بولۇپ، ئۈمىدۋار كىشىلەرگە نىسبەتەن ئېلىپ ئېيتقاندا، ئۇ بىر خىل ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ ۋە ئادەمنىڭ ئىراد
ھامىلدارلىق مەزگىلىدە سۇ ئۈزۈشكە بولامدۇ
ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ھامىلدار ئايالنىڭ قاتتىق ھەرىكەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىشى چەكلىنىدۇ، ئەمما دوختۇرلارنى ئۇلارغا، شارائىتى يار بەرگەن ئاساستا مۇۋاپىق تۈردە ھەر
كاۋا ئالما قىيامى
تۈرى : جان قوزام
新公网安备 65010202000516号