ئاياللار ھامىلدار بولغاندىن كىيىن، ھەممەيلەن ئۆزىنىڭ بالىسىنىڭ ساغلام يىتىلىپ ئوڭۇشلۇق تۇغۇلۇشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. بىراق، بۇنداق مەقسەتكە يىتىش ئۈچۈن، ھامىلدار ئاياللار نۇرغۇنلىغان تىرىشچانلىقلارنى كۆرسەتمىسە بولمايدۇ. پۈتكۈل ھامىلدارلىق مەزگىلىدە، ھامىلدار ئايال ياخشى يەپ ياخشى ئىچكەندىن سىرت، تۆۋەندىكى نەچچ ئىشنى قىلالىسا، ھامىيلىنىڭ يىتىلىشى چوقۇم ياخشى بولىدۇ.

مۇۋاپىق تۈردە ئۇزۇقلۇق تۇلۇقلاش
    بىر قىسىم ھامىلدار ئاياللار ھامىلدار مەزگىلىدە ئۇزۇقلۇق تۇلۇقلاش كىرەكلىكىنىلا بىلىدۇ، ئەمما قانداق قىلغاندا توغرا ئۇسۇلدا ھەم مۇۋاپىق تۈردە ئۇزۇقلۇق تۇلۇقلىغىلى بولىدىغانلىقىنى بىلەلمەي، قارىغۇلارچە ھالدا قانچىكى كۆپ تۇلۇقلىسا شۇنچە ياخشى دەپ قارايدۇ. ئەمىلىيەتتە، ھامىلدارلىق مەزگىلىدە ئۇزۇقلۇق تۇلۇقلاش قانچىكى كۆپ بولسا شۇنچە ياخشى ئەمەس، بەلكى ئومۇميۈزلۈك ھەم تەڭپۇڭ ھالدا تۇلۇقلاش ئېلىپ بېرىش ھەممىدىن مۇھىم. ئالدى بىلەن، ھامىلدار ئايالنىڭ تاماق تاللايدىغان ئادىتى بولسا بولمايدۇ، ئىستىمال قىلىدىغان يىمەكلىكلەرنىڭ تۈرىنى موللاشتۇرۇش كىرەك، بۇنىڭدا ئۇزۇقلۇقنىڭ ئومۇميۈزلۈك بولۇشىغا كاپالەتلىك قىلغىلى بولىدۇ؛ ئۇندىن قالسا، ئاز مىقداردا كۆپ قېتىم ئۇزۇقلىنىش پىرىنسىپىغا رىئايە قىلىپ، ئۇزۇقلۇق زىيادە ئېشىپ قېلىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش كىرەك.

ياخشى روھى ھالەتنى ساقلاش
    ھامىلدار ئايالنىڭ كەيپىياتىمۇ، ھامىيلىنىڭ يىتىلىشىگە نىسبەتەن ئىنتايىن مۇھىم. ئەگەر ھامىلدار ئايال داۋاملىق ئاچچىقلىنىپ، كەيپىياتىدا ئۆزگىرىش نىسبەتەن چوڭ ھەم كۆپ بولسا، ئۇلارنىڭ بەدىنىدە نۇرغۇنلىغان زەھەرلىك ماددىلار ھاسىل بولۇپ، ھامىيلىنىڭ نورمال يىتىلىشىگە تەسىر يەتكۈزىدۇ؛ بۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا، ھامىلدار ئايالنىڭ سالامەتلىكىگىمۇ تەسىر يىتىدۇ. بىراق، ئەگەر ھامىلدار ئايال ئاكتىپ ھەم ئۈمىدۋار بولغان روھى ھالەتنى ساقلىيالىسا، ھامىيلىنىڭ ئۇزۇقلۇقنى سۈمۈرۈشىگە پايدىلىق بولۇپلا قالماي، بىرلا ۋاقىتتا ھامىيلىنىڭ چوڭ مىڭىسىنىڭ يىتىلىشىنىمۇ ئىلگىرى سۈرىدۇ.

ياخشى بولغان تۇرمۇش ئادىتى
    ھامىلدار ئايالنىڭ ھەرقايسى تەرەپلىرىنىڭ ھەممىسى ھامىيلىنىڭ يىتىلىشىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ؛ بۇنىڭ ئىچىدە، تۇرمۇش ئادىتىدىكى نۇرغۇن ئىنچىكە ھالقىلارغا دىققەت قىلىشقا توغرا كىلىدۇ. مەسىلەن، ھاراق ئىچىپ تاماكا چىكىش، قېنىق گىرىم قىلىش، ئىگىز پاشنىلىق ئاياغ كىيىش، ھەمشە شاۋقۇن سۈرەن يۇقىرى بولغان جايلارغا كىرىپ چىقىش قاتارلىقلارنىڭ ھەممىسى ھامىيلىنىڭ يىتىلىشىگە پايدىسىز بولىدۇ، بەزىدە ھەتتا ھامىيلىنىڭ غەلىتە شەكىللىنىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. شۇڭلاشقا، بۇ خىلدىكى تۇرمۇش ئادەتلىرى بار ھامىلدار ئاياللار، ۋاقتىدا ئۆزگەرتىشى كىرەك.