ئاياللار قارىماققا ئاجىز، قەلبى نازۇك دەپ قارىلىپ ئەزەلدىن غەمخۇرلۇق، كۆيىنىش نەزىرىدە قارىلىپ كەلمەكتە. ئەمەلىيەتتە  ئەزەلدىن ‹ئاسانلىقچە ياش تۆكمەيدۇ › دەپ تەربىيە قىلىنىپ كېلىنىۋاتقان ئەرلەرمۇ ئوخشاشلا كۆيىنىشكە موھتاج.
  تەكشۈرۈشتىن مەلۇم بولىشىچە،30-45 ياشقىچە بولغان ئەرلەردە %65 تىن كۆپرەكىنىڭ ئوزۇقلۇقى تەڭپۇڭسىز بولىدىكەن. بۇنىڭ ئىچىدە ئەھۋالى ئېغىرلار %30  كە يەتكەن. قانداق قىلىپ ئائىلىنىڭ ‹تۈۋرۈكى›نى ساغلام مەزمۇت ساقلىيالايمىز؟ دۆلەت ئىچى-سىرتى مۇتەخەسسىسلەر ئەر دوستلار ئۈچۈن تۈۋەندىكى 7 تۈرلۈك تەلەپنى ئوتتۇرغا قويدى.
بىرىنچى ئۆگۈت:  ئاياللار بىلەن سىلىشتۇرغاندا ئەرلەرنىڭ نەچچە تۈرلۈك ئەجەللىك  ئاجىزلىقى بار. بۇنىڭ ئىچىدە ئەڭ ئالدىدا تۇرىدىغىنى يۈرەك. ئەرلەرنىڭ يۈرەك مۇسكۇل تىقىلمىسى‹心肌梗› بىلەن دوختۇرخانىغا كىرىدىغان ئاياللارنىڭ 7-10 ھەسسىسىگە تەڭ كىلىدىكەن. بۇ ئەرلەرنىڭ خولېستېرول‹胆固醇› تەركىبلىك يېمەكلىكلەرنى كۆپ مىقداردا ئىستېمال قىلىش  ھەمدە تاماكا چېكىش، ھاراق ئىچىش بىلەن مۇناسىۋەتلىك. بۇنىڭدىن سىرت، خىزمەت جىددىي، كەيپىيات قالايمىقان بولۇشمۇ كېسەللىك سەۋەبىنىڭ بىر خىلى.

 تەدبىرى: ئەرلەر ھاراق-تاماكا تاشلاش، ئوزۇقلۇق جەھەتتىن تۇزنى، قەنىتنى، خولېستېرولنى ئاز ئىستېمال قىلىش، يۇقىرى سۈپەتلىك ئاقسىل  ۋە يېڭى سەي –كۆكتات، مېۋە-چېۋە قاتارلىقلارنى كۆپ ئىستېمال قىلىش كېرەك. ئوكسىدلىنىشقا قاشى تۇرغۇچى‹抗氧化剂› بولۇپمۇ ۋىتامىنE ،قان –تومۇر دىۋارىنىڭ زەخمىلىنىشىنى توسۇپ،  قان پلاستىنكىسىنىڭ‹血小板› ئارتېرىيە تومۇرىدا ئۇيۇشۇپ قان نوكچىسى ھاسىل قىلىشنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. قارا ئاشلىق، ئۆسۈملۈك مېيى قاتتىق پوستلۇق مېۋە‹坚果› تەركىبىدە ۋىتامىن E كۆپ بولۇپ ئەرلەر كۆپرەك ئىستېمال قىلىشى كېرەك. يەنە ۋىتامىن B6 ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسىنى تولۇقلاشقىمۇ دىققەت قىلىش كېرەك. يۇقىرى سىستېئى (高半胱氨酸)نىڭ پارچىلىنىشىغا پايدىلىق بولۇپ يۈرەك كىسىلى ۋە مېڭە سەكتىسىنىڭ قوزغىلىشىنى ئازايتىدۇ. ۋىتامىن B6 توخۇ، بىلىق، قارا ئاشلىق، پۇرچاق تۈرىدىكى ئۆسۈملۈك يېمەكلىكلىرىدە، يوپۇرماق كىسلاتاسى يىشىل سەي-كۆكتات، ئاپلىسىن شەربىتى西科植物和强化谷物植物中لارنىڭ تەركىبىدە كۆپ مىقداردا مەۋجۇت.

  ئىككىنچى ئۈگۈت: جىگەرنى قوغداش. مەسىلەن؛ ئەرلەرنىڭ ئاسان زەخمىلىنىشكە ئۇچرايدىغان ئەزالارنىڭ ئىچىدە، جىگەر ئىككىنچى ئورۇندا تۇرىدۇ. ئاستا خاراكتېرلىك جىگەر كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ئىچىدە، ئەرلەر ئاياللارنىڭ 4 ھەسسىسىگە تەڭ كېلىدۇ. تۇرمۇش پائالىيىتى كۆپ  بولۇپ يۇقۇملىنىش پۇرسىتىنى كۆپەيتىۋەتكەندىن  سىرت يەنە بىر مۇھىم سەۋەب ھاراق ئىچىش. بۇنىڭدىن سىرت ماي مىقدارى  يۇقىرى يىمەكلىكلەرمۇ جىگەرگە پايدىسىز.
  تەدبىر: ئەرلەر يېتەرلىك مىقداردا ۋىتامىنE,C.B ۋە يوپۇرماق كىسلاتاسى، سىنك قاتارلىقلانى ئىستېمال قىلىسا جىگەرنى ئاسرىغىلى بولىدۇ.