1.     قارا پۇرچاق

     دۆلىتىمىزدە قەدىمدىن بۇيان پۇرچاق ئادەم بەدىنىگە پايدىلىق دىگەن قاراش بۇلۇپ كەلگەن؛نۇرغۇن كىتابلاردە قارا پۇرچاقنىڭ ئادەمنىڭ چېچىنى قارايتىش رولى بار دەپ تۇنۇشتۇرۇلغان،ئەمىلىيەتتە قارا پۇرچاقنىڭ يەنە قان ياساش رولىمۇ بار؛قارا پۇرچاقنى ئىستىمال قىلىشتا ھەممە ئادەم ئۆز خاھىشى بويىچە ئىستىمال قىلسا بۇلىدۇ،ئەگەر تۇغۇتتىن ئەمدى قوپقان ئاياللار بۇلۇپ قالسا،قارا پۇرچاق بىلەن قارا توخۇنى بىللە پىشۇرۇپ يىيىشنى تەۋسىيە قىلىمىز.

2.     قارا يۈسۈن

    قارا يۈسۈننىڭ رەڭگى بەك قارا كەلگەن بۇلۇپ،قارىماققا چىرايلىق كۈرۈنمەيدۇ؛ئەمما قارا يۈسۈننىڭ تەركىبىدىكى تۈمۈرماددىسىنىڭ مىقدارى نىسبەتەن يۇقىرى بۇلۇپ،قارا يۈسۈندە شورپا قىلىپ ئىچسەك ياكى قورۇما قورۇپ يىسەك قان تۇلۇقلاش ئۈنۈمىگە ئىرىشكىلى بۇلىدۇ.

3.     سەۋزە

    سەۋزە تەركىبىدىكى ۋىتامىن ب ۋە ۋىتامىن س نىڭ مىقدارى ئىنتايىن يۇقىرى ، بۇنىڭ بىلەن بىرگە تەركىبىدە يەنە ناھايىتى ئالاھىدە كەلگەن ئۇزۇقلۇق ماددىسى—كاروتىن بار بۇلۇپ،كاروتىننىڭ قان تولۇقلاشقا ئىنتايىن پايدىسى بار؛سەۋزە سېلىپ تەييارلىغان شورپا ناھايىتى ئۈنۈملۈك بولغان قان تۇلۇقلاش شورپىسى بۇلىدۇ.ئەمما نۇرغۇن كىشىلەر سەۋزە يىيىشنى ياقتۇرمايدىغان بۇلۇپ ، بۇنداقلار سەۋزىنى ئىزىپ سەۋزە شەربىتى چىقىرىپ،ھەسەل بىلەن تەڭشەپ ئىچىپ سىناپ باقسا بۇلىدۇ.

4.     ئۇن سېغىزى(مىيەنجىن)

    بۇ بىر خىل خەلق ئارىسىدىكى ئومۇملاشقان يىمەكلىك بۇلۇپ،ئادەتتە كۆكتات بازارلىرىنىڭ ھەممىسىدىن تاپالايسىز؛ئۇن سېغىزىنىڭ تۆمۈر ماددىسى تەركىبى خېلىلا مول، تۆمۈر تۇلۇقلاش بولسا قان تۇلۇقلاشتىكى بىرىنچى ئۆتكەلدۇر.

5.     نەغەز گۈل

     نەغەزگۈلنىڭ تۆمۈر تەركىبى ھەممىدىن يۇقىرى بۇلۇپ،كۆپچىلىككە تۇنۇشلۇق بولغان پالەكنىڭ 20ھەسسىسىگە توغرا كىلىدۇ؛ نەغەزگۈلنىڭ تۆمۈر ماددىسى تەركىبى يۇقىرى بۇلۇش بىلەن بىرگە تەركىبىدە يەنە ۋىتامىن ئا،ۋىتامىن ب بىر ، ۋىتامىن س ،ئاقسىل ۋە ياغلارنىڭ مىقدارىمۇ ناھايىتى مول.

6.     قۇرۇتۇلغان تۇرۇپ

قۇرۇتۇلغان تۇرۇپ ئەسلىدىنلا سالامەتلىككە پايدىلىق كۆكتات بۇلۇپ،تەركىبىدىكى ۋىتامىن ب نىڭ مىقدارى ناھايىتىمۇ مول،تۆمۈر ماددىسى مىقدارى ناھايىتى يۇقىرى.شۇڭلاشقا ئۇ دىققەتنى بەك تارتىپ كەتمەيدىغان ، ھەممىدىن ئەرزان ساغلاملىق يىمەكلىكى؛ئۇنىڭ تەركىبىدىكى تۆمۈر ماددىسىنىڭ مىقدارى نەغەزگۈلدىن باشقا ھەرقانداق يىمەكلىكتىن يۇقىرى .

ئەسكەرتىش : تور بىكىتىمىزدىكى ئەسەرلەرنى رۇخسەتسىز كۆچۈرۈپ ئىشلەتكەنلەرنىڭ ئالاقىدار مەسئۇلىيىتى سۈرۈشتە قىلىنىدۇ!

!友情提示：未经许可抄袭转载者必究相关责任