ئەسسالامۇ ئەلەيكۇم ، ئاشپەز تور بېكىتىگە بېكىتىگە خۇش كەلدىڭىز : بۈگۈن :
ئاشپەز تورى

ساغلاملىق

نۆۋەتتىكى ئورنىڭىز : باش بەت  » ساغلاملىق  » ئەرلەر ساغلاملىقى
ۋىتامىنلار ۋە ئەرلەر ساغلاملىقى
مەنبەسى : ئەلداۋا تورىيوللىغۇچى : ئەلداۋا تورى ۋاقتى : 2015-09-18كۆرۈلىشى : قېتىم

ۋىتامىن  A  ۋىتامىن  A  بەدەننىڭ  ئېممۇنىتېت  كۈچىنى  ئاشۇرۇش،  راكقا  قارشى  تۇرۇش،  كۆزنى  روشەنلەشتۇرۇش  رولىغا  ئىگە.  بىر  ئەر  ھەر  كۈنى  1000mg  ۋىتامىن  A  غا  ئېھتىياجلىق  بولىدىكەن.  ئادەتتە  سەۋزە،  جىگەر،  سۈت  ياسالمىلىرى،  بېلىق،  شوخلا،  ئۆرۈك  ۋە  قوغۇننىڭ  تەركىبىدە  ۋىتامىن  A  مول.  ۋىتامىن  A  ئاساسلىقى  كۆرۈش  سېرىق  ئالكوھولنى  كۆرۈش  سېرىق  ئالدېھىدغا  ئايلاندۇرۇش  ئىقتىدارىغا  ئىگە.  ئېتىل  ئالكوھول  ماددا  ئالمىشىش  جەريانىدا  كۆرۈش  سېرىق  ئالدېھىدنىڭ  شەكىللىنىشىنى  توسۇپ،  كۆرۈش  دەۋرىيلىكى  ۋە  ئىسپېرمىنىڭ  ھاسىل  بولۇشىغا  ئېغىر  تەسىر  كۆرسىتىدۇ.  شۇڭا،  ئەرلەر  ھاراقنى  ئاز  ئىچىش  كېرەك.
ۋىتامىن  B6  ۋىتامىن  B6  بەدەننىڭ  ئىممۇنىتېت  كۈچىنى  ئاشۇرۇشتىكى  رولى  ئىنتايىن  گەۋدىلىك.  تەتقىقاتتا  كۆرسىتىلىشىچە،  ۋىتامىن  B6 

 

 

تېرە  راكى،  دوۋساق  راكى  ۋە  تاش  چۈشۈش  كېسىلى  (ئەرلەرنىڭ  بۆرىكىگە  تاش  چۈشۈش  ئاياللارغا  قارىغاندا  2  ھەسسە  يۇقىرى  بولىدۇ)  نىڭ  ئالدىنى  ئېلىپلا  قالماي،  يەنە  ئۇيقۇسىزلىق  كېسىلىنى  داۋالاش  رولىنى  ئوينايدۇ.  بىر  ئەر  كىشى  كۈنىگە  2mg  ۋىتامىن  B6  (تەخمىنەن  2  دانە  چوڭ  بانان  تەركىبىدە  شۇنچىلىك  بار)  گە  ئېھتىياجلىق  بولىدۇ.  كۆپرەك  ھەرىكەت  قىلىدىغانلار  كۆپرەك  تولۇقلىسا  ياخشى.  ئادەتتە  توخۇ،  بېلىق،  جىگەر،  ياڭيۇ  ۋە  گازىر  قاتارلىقلارنىڭ  تەركىبىدە  ۋىتامىن  B6  بىر  قەدەر  مول.  مۇتەخەسسىسلەر  كۈندە  قوبۇل  قىلىدىغان  ۋىتامىن  B6  نىڭ  50mg  دىن  ئېشىپ  كەتمەسلىكىنى  تەۋسىيە  قىلىدۇ.
    ۋىتامىنC  ۋىتامىنC  ئاساسلىقى  ئادەمنىڭ  ئىممۇنىتېت  كۈچىنى  ئاشۇرۇش  ۋە  زۇكام،  راك،  يۈرەك  كېسىلى،  سەكتە،  كۆزگە  ئاق  چۈشۈش  قاتارلىقلارنىڭ  ئالدىنى  ئېلىش،  چىش  ۋە  چىش  يىلتىزىنى  ئاسراش،  يارا  ئېغىزىنىڭ  ساقىيىشىنى  ئىلگىرى  سۈرۈش  رولىغا  ئىگە،  ئۇ  يەنە  ئەرلەرنىڭ  پەرزەنت  كۆرەلمەسلىك  كېسىلىگە  مەنپەئەت  قىلىدۇ.  ئادەتتە  ۋىتامىنC  گازىر،  كۆك  مۇچ،  ئاپېلسىن،  ئۈزۈم  شىرنىسى،  شوخلا  قاتارلىقلارنىڭ  تەركىبىدە  بىر  قەدەر  كۆپ  بولىدۇ.
ئامېرىكا  مۇتەخەسسىسلىرىنىڭ  قارىشىچە،  كۈندە  200mg  ~  300mg  ۋىتامىنC    قوبۇل  قىلسا  مۇۋاپىق  بولىدىكەن،  ئەڭ  ئاز  بولغاندىمۇ  gμ60  دىن  تۆۋەن  بولماسلىقى  كېرەك.  يېرىم  پىيالە  ئاپېلسىن  شەربىتى  كۈندىلىك  ئىھتىياجنى  قامدىيالايدىكەن.  تاماكا  چېكىدىغانلار  ۋىتامىنC  نى  كۆپرەك  تولۇقلاپ  تۇرۇشى  كېرەك.
    ۋىتامىنE  ۋىتامىنE  خولېستېرىننى  تۆۋەنلىتىش،  قان  پلاستىنكىلىرىنىڭ  ئارتېرىيە  ئىچىدە  يىغىلىپ  قېلىشىنىڭ  ئالدىنى  ئېلىش،  ئىممۇنىتېت  كۈچىنى  ئاشۇرۇش،  بەدەندىكى  كېرەكسىز  ماددىلارنى  تازىلاش،  كۆزگە  ئاق  چۈشۈشنىڭ  ئالدىنى  ئېلىش  رولىنى  ئوينايدۇ.  ۋىتامىنE  ئۆرۈك  مېغىزى،  خاسىڭ  ۋە  ياۋا  ياڭاق  تەركىبىدە  مول.

ساغلاملىق ۋە تۇرمۇش

بارلىق ھوقوق شىنجاڭ تەمزات مەدىنىيەت تارقىتىش چەكلىك شىركىتى ئاشپەز تور بېكىتىگە تەۋە ئېلان ئالاقە نومۇرى:13999072821 ،新疆塔穆扎提文化传媒有限公司 厨师网站

ئۈرۈمچى شەھىرى 335-نومۇر .ئاقتاش گۇللىكى 6-قەۋەت i ئىشخانا 乌鲁木齐市天山区胜利路355号白玉华庭B座601室

Copyright (c)2009-2018 Www.Axpaz.Cn All rigths | E_Mail: 1436218124@qq.com

تور بېكىتىمىزگە يوللانغان بارلىق تائاملار توردىن يىغىلمىغان بولۇپ، ئەگەررۇخسەتسسىز كۇچۇرسىڭىز قانۇنى جاۋاپكارلىققا تارتىلىسىز ھوقۇق - مەنپەتىمىزگە دەخلى يەتكۇزگەن
ھەرقانداق توربەت سالونلار بولسا دەرھال پاش قىلىپ بىر تەرەپ قىلىنىدۇ .

新ICP备15004026号-1

新公网安备 65010202000516号